每晚多睡15分鐘可能是運動員提高表現的最簡單方法 研究持續顯示，即使是適度增加睡眠也能可靠地提升速度、力量和反應時間（尤其是在年輕運動員中） 另一個強大的策略？睡眠儲備 在關鍵比賽或認知任務前的1-2週內累積額外的睡眠，即使在最後幾天睡眠不足，也能保障表現