Nur 15 Minuten mehr Schlaf pro Nacht könnten der einfachste Weg sein, wie Sportler ihre Leistung verbessern können. Forschungen zeigen konsequent, dass selbst bescheidene Erhöhungen des Schlafs zuverlässig Geschwindigkeit, Kraft und Reaktionszeit steigern (insbesondere bei jüngeren Sportlern). Eine weitere kraftvolle Strategie? Schlaf-Banking. Zusätzlichen Schlaf für 1–2 Wochen vor wichtigen Wettkämpfen oder kognitiven Aufgaben anzusammeln, sichert die Leistung, selbst wenn der Schlaf in den letzten Tagen leidet.