Dormir juste 15 minutes de plus par nuit pourrait être le moyen le plus simple pour les athlètes d'améliorer leurs performances Les recherches montrent de manière constante que même des augmentations modestes de sommeil augmentent de manière fiable la vitesse, la puissance et le temps de réaction (surtout chez les jeunes athlètes) Une autre stratégie puissante ? La banque de sommeil Accumuler du sommeil supplémentaire pendant 1 à 2 semaines avant des compétitions clés ou des tâches cognitives protège les performances, même si votre sommeil souffre dans les derniers jours