Dormir solo 15 minutos más por noche podría ser la forma más fácil en que los atletas pueden mejorar el rendimiento La investigación muestra consistentemente que incluso los aumentos modestos en el sueño aumentan de manera confiable la velocidad, la potencia y el tiempo de reacción (especialmente en atletas más jóvenes) ¿Otra estrategia poderosa? Banco del sueño Acumular sueño adicional durante 1 o 2 semanas antes de las competencias clave o las tareas cognitivas protege el rendimiento, incluso si su sueño se ve afectado en los últimos días