قد يكون النوم لمدة 15 دقيقة فقط في الليلة أسهل طريقة يمكن للرياضيين من خلالها تحسين الأداء تظهر الأبحاث باستمرار أن الزيادات المتواضعة في النوم تعزز السرعة والقوة ووقت رد الفعل بشكل موثوق (خاصة في الرياضيين الأصغر سنا) استراتيجية قوية أخرى؟ الخدمات المصرفية للنوم بناء قسط إضافي من النوم لمدة 1-2 أسابيع قبل المسابقات الرئيسية أو المهام المعرفية يحمي الأداء ، حتى لو كان نومك يعاني في الأيام الأخيرة