Dormire solo 15 minuti in più per notte potrebbe essere il modo più semplice per gli atleti di migliorare le prestazioni La ricerca mostra costantemente che anche modesti aumenti nel sonno aumentano in modo affidabile la velocità, la potenza e il tempo di reazione (soprattutto negli atleti più giovani) Un'altra strategia potente? Il sonno accumulato Accumulare sonno extra per 1-2 settimane prima di competizioni chiave o compiti cognitivi protegge le prestazioni, anche se il tuo sonno ne risente nei giorni finali