Ngủ thêm chỉ 15 phút mỗi đêm có thể là cách dễ nhất để các vận động viên cải thiện hiệu suất Nghiên cứu liên tục cho thấy ngay cả những tăng cường khiêm tốn về giấc ngủ cũng đáng tin cậy nâng cao tốc độ, sức mạnh và thời gian phản ứng (đặc biệt là ở các vận động viên trẻ) Một chiến lược mạnh mẽ khác? Ngân hàng giấc ngủ Tích lũy giấc ngủ thêm trong 1–2 tuần trước các cuộc thi hoặc nhiệm vụ nhận thức quan trọng bảo vệ hiệu suất, ngay cả khi giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng trong những ngày cuối.