Att sova bara 15 minuter mer per natt kan vara det enklaste sättet för idrottare att förbättra sina prestationer Forskning visar konsekvent att även blygsamma ökningar av sömn på ett tillförlitligt sätt ökar hastighet, kraft och reaktionstid (särskilt hos yngre idrottare) En annan kraftfull strategi? Sömn bankverksamhet Att bygga upp extra sömn i 1–2 veckor före viktiga tävlingar eller kognitiva uppgifter säkerställer prestationen, även om din sömn blir lidande under de sista dagarna