Dormir solo 15 minutos más por noche podría ser la forma más fácil en que los atletas pueden mejorar su rendimiento La investigación muestra consistentemente que incluso aumentos modestos en el sueño aumentan de manera confiable la velocidad, la potencia y el tiempo de reacción (especialmente en atletas más jóvenes) ¿Otra estrategia poderosa? El "sleep banking" Acumular sueño extra durante 1-2 semanas antes de competiciones clave o tareas cognitivas protege el rendimiento, incluso si tu sueño se ve afectado en los últimos días