每晚多睡15分钟可能是运动员提高表现的最简单方法 研究一致表明，即使是适度增加睡眠也能可靠地提升速度、力量和反应时间（尤其是在年轻运动员中） 另一个强有力的策略？睡眠储备 在关键比赛或认知任务前的1-2周内积累额外的睡眠，即使在最后几天睡眠不足，也能保护表现