Сон лише на 15 хвилин більше на добу може бути найпростішим способом для спортсменів покращити результати Дослідження постійно показують, що навіть незначне збільшення сну надійно збільшує швидкість, потужність і час реакції (особливо у молодих спортсменів) Ще одна потужна стратегія? Банкінг для сну Накопичення додаткового сну протягом 1–2 тижнів перед ключовими змаганнями або когнітивними завданнями забезпечує продуктивність, навіть якщо ваш сон страждає в останні дні