Dormitul cu doar 15 minute mai mult pe noapte ar putea fi cel mai simplu mod în care sportivii pot îmbunătăți performanța Cercetările arată în mod constant că chiar și creșterile modeste ale somnului cresc în mod fiabil viteza, puterea și timpul de reacție (în special la sportivii mai tineri) O altă strategie puternică? Banca de somn Somnul suplimentar timp de 1-2 săptămâni înainte de competițiile cheie sau sarcinile cognitive protejează performanța, chiar dacă somnul tău are de suferit în ultimele zile