Slechts 15 minuten meer per nacht slapen kan de gemakkelijkste manier zijn voor atleten om hun prestaties te verbeteren Onderzoek toont consequent aan dat zelfs bescheiden verhogingen in slaap de snelheid, kracht en reactietijd betrouwbaar verhogen (vooral bij jongere atleten) Een andere krachtige strategie? Slaapbankieren Extra slaap opbouwen voor 1–2 weken voor belangrijke wedstrijden of cognitieve taken beschermt de prestaties, zelfs als je slaap in de laatste dagen lijdt.