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一晩に15分だけ多く眠ることは、アスリートがパフォーマンスを向上させる最も簡単な方法かもしれません
研究によると、睡眠がわずかに増えるだけでも、スピード、パワー、反応時間が確実に向上することが示されています(特に若いアスリートの場合)
もう一つの強力な戦略は?スリープバンキング
重要な競技会や認知タスクの前に1〜2週間余分な睡眠をとっておくと、たとえ最後の数日間睡眠が悪くなったとしても、パフォーマンスが保護されます
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