Tidur hanya 15 menit lebih banyak per malam bisa menjadi cara termudah atlet untuk meningkatkan kinerja Penelitian secara konsisten menunjukkan bahkan peningkatan tidur yang sederhana dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan waktu reaksi (terutama pada atlet yang lebih muda) Strategi kuat lainnya? Perbankan tidur Membangun tidur ekstra selama 1-2 minggu sebelum kompetisi utama atau tugas kognitif menjaga kinerja, bahkan jika tidur Anda menurun di hari-hari terakhir