Spánek o 15 minut více za noc by mohl být nejjednodušším způsobem, jak mohou sportovci zlepšit svůj výkon Výzkumy neustále ukazují, že i mírné zvýšení spánku spolehlivě zvyšuje rychlost, sílu a reakční dobu (zejména u mladších sportovců) Další účinná strategie? Spací bankovnictví Budování spánku navíc po dobu 1–2 týdnů před klíčovými soutěžemi nebo kognitivními úkoly chrání výkon, i když váš spánek v posledních dnech trpí