Спать всего на 15 минут дольше каждую ночь может быть самым простым способом, которым спортсмены могут улучшить свои результаты. Исследования постоянно показывают, что даже умеренное увеличение сна надежно повышает скорость, мощность и время реакции (особенно у молодых спортсменов). Еще одна мощная стратегия? Банковский сон. Накопление дополнительного сна за 1–2 недели до ключевых соревнований или когнитивных задач защищает результаты, даже если ваш сон страдает в последние дни.