Vain 15 minuuttia enemmän yössä nukkuminen voi olla helpoin tapa parantaa suorituskykyä urheilijoille Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että jopa vaatimaton unen lisääntyminen lisää luotettavasti nopeutta, tehoa ja reaktioaikaa (erityisesti nuoremmilla urheilijoilla) Toinen tehokas strategia? Uni pankkitoiminta Ylimääräisen unen kerääminen 1–2 viikkoa ennen tärkeitä kilpailuja tai kognitiivisia tehtäviä varmistaa suorituksen, vaikka unesi kärsisi viimeisinä päivinä