Вот временная шкала преимуществ сауны: 5-10 мин - начинается потоотделение 12 мин - повышение частоты сердечных сокращений 15 мин - увеличение количества белых кровяных клеток 15 мин - увеличение уровня гормона роста 20 мин - начинают проявляться кардиоваскулярные преимущества 20-30 мин - реакция на тепловой шок 30 мин - снижение уровня сахара в крови 30 мин - улучшение чувствительности к инсулину 30+ мин - риск обезвоживания 60+ мин - чрезмерная потеря минералов 60+ мин - риск теплового шока На основе температуры 70 C - эффекты могут отличаться при более высоких температурах Оптимальная продолжительность: максимум 20-30 мин