Aquí está la línea de tiempo de los beneficios de la sauna: 5-10 min - comienza la sudoración 12 min - elevación de la frecuencia cardíaca 15 min - aumento del recuento de glóbulos blancos 15 min - aumento de la hormona del crecimiento 20 min - comienzan los beneficios cardiovasculares 20-30 min - respuesta de proteínas de choque térmico 30 min - reducción de azúcar en sangre 30 min - mejora de la sensibilidad a la insulina 30+ min - riesgo de deshidratación 60+ min - pérdida excesiva de minerales 60+ min - riesgo de choque térmico Basado en una temperatura de 70 C - los efectos pueden ser diferentes a temperaturas más altas Duración óptima: 20-30 min como máximo