Aqui está a linha do tempo dos benefícios da sauna: 5-10 min - começa a transpirar 12 min - elevação da frequência cardíaca 15 min - a contagem de glóbulos brancos aumenta 15 min - aumento do hormônio do crescimento 20 min - Benefícios cardiovasculares entram em ação 20-30 min - resposta proteica de choque térmico 30 min - redução de açúcar no sangue 30 min - a sensibilidade à insulina melhora 30+ min - risco de desidratação 60+ min - perda excessiva de minerais 60+ min - risco de choque térmico Com base em uma temperatura de 70 C - os efeitos podem ser diferentes em temperaturas mais altas Duração ideal: 20-30 min máx.