Här är tidslinjen för fördelarna med bastun: 5-10 min - svettningen börjar 12 min - Höjning av puls 15 min - antalet vita blodkroppar ökar 15 min - tillväxthormon ökar 20 min - Kardiovaskulära fördelar kickar in 20-30 min - Protein Respons på värmechock 30 min - sänkning av blodsockret 30 min - insulinkänsligheten förbättras 30+ min - risk för uttorkning 60+ min - överdriven förlust av mineraler 60+ min - risk för värmechock Baserat på en temperatur på 70 C - effekterna kan vara annorlunda vid högre temperaturer Optimal längd: max 20-30 min