我將給出非常真實、非常可行的建議，這改變了我的生活。這是通過 @naval 在一個播客中得知的。 當事情發生時，看看光明的一面。自覺地思考和/或說出來。 有人在交通中插隊？感謝我避免了一場事故。購物時忘了買雞肉？好吧 - 我不需要做飯，還可以點外賣。你的孩子在學校得了壞成績？你現在有理由幫助他們解決問題，減輕他們的擔憂，並教他們解決問題的能力。 在生活中幾乎任何事情中你都可以找到光明的一面。你越這樣做，你的大腦就越能訓練這種思維，這會變成一種無意識的自然默認模式。 我本來就是一個樂觀的人。 每天這樣做讓我變得更快樂，壓力更小，成為了一個更好的朋友/丈夫/父親。 這並不意味著你不會感受到壞情緒。感受它們，認識它們，尊重它們，然後轉變它。 試試看兩週。我保證這是一個值得做的練習。