我将在这里给出非常真实、非常可行的建议，这改变了我的生活。这是通过@naval在一个播客中得到的。 当事情发生时，看看积极的一面。自觉地思考和/或说出来。 有人在交通中插队？感激我避免了一场事故。购物时忘记买鸡肉？太好了——我不需要做饭，还能点外卖。你的孩子在学校得了个差分？你现在有理由帮助他们解决问题，缓解他们的担忧，并教他们解决问题的能力。 在生活中的几乎任何事情中，你都能找到积极的一面。你做得越多，就越能训练你大脑中的这块肌肉，它会变成一种无意识的自然默认模式。 我本来就是一个乐观的人。 每天这样做让我更加快乐，压力更小，成为了一个更好的朋友/丈夫/父亲。 这并不意味着你不会感受到负面情绪。感受它们，承认它们，尊重它们，然后转变它。 试试两周。我保证这是一个值得做的练习。