Я дам очень реальные, очень практичные советы, которые изменили мою жизнь. Это пришло от @naval в подкасте. Когда что-то происходит, смотрите на светлую сторону. Сознательно думайте и/или говорите это. Кто-то подрезал вас на дороге? Благодарен, что избежал аварии. Забыли купить курицу, когда были в магазине? Бум - мне не нужно готовить, и я закажу ужин. Ваш ребенок получил плохую оценку в школе? У вас теперь есть причина помочь ему решить проблему, облегчить его беспокойство и научить его решению проблем. Вы можете найти светлую сторону почти в чем угодно в жизни. Чем больше вы это делаете, тем больше тренируете мышцу в своем мозге, и это становится бессознательным естественным режимом по умолчанию. Я уже был оптимистичным человеком. Делая это каждый день, я стал гораздо более счастливым, менее напряженным и лучшим другом/мужем/отцом. Это не значит, что вы не чувствуете плохие чувства. Почувствуйте их, признайте их, уважайте их и переверните это. Попробуйте это в течение двух недель. Обещаю, это упражнение стоит того, чтобы его делать.