社会孤立被认为是老年人认知衰退的一个原因。 有趣的是，这其中只有6%可以用孤独来解释，这表明社会孤立通过其他机制导致认知衰退，而不仅仅是孤独。

警惕大多数肌酸软糖。最近的第三方测试发现，三分之二的肌酸软糖品牌几乎不含肌酸，尽管标签上有声明。 几个品牌宣传每份含有5克肌酸，但测试发现大多数只提供了声明量的<0.5%。只有两个品牌实际上达到了（或超过了）他们所声称的量。 软糖通常是一种糟糕的传递系统，不仅仅是针对肌酸。制造过程中的热量和加工可能会降解敏感化合物并减少生物活性。你还在为糖、填充剂和便利性付费，而不是效力。 此外，如果你想要一个有意义的每日剂量（例如，10-20克/天），那就需要很多软糖。 肌酸单水合物粉末仍然是想要补充的人群的黄金标准。

身体活动不必结构化也能带来好处。每天进行4-9分钟的剧烈运动与全因、心血管疾病和癌症死亡率降低约50%相关。 这些短暂但高强度的运动被称为剧烈间歇性生活方式身体活动或VILPA。研究表明，这些好处可以与定期结构化锻炼相当。例如，每天仅进行3分钟VILPA的女性，重大心血管事件的风险降低了45%。 这些研究及其他研究的结论很明确——你可以将这些短暂的运动计入你一周的总身体活动水平。 每一分钟的运动（如果强度足够）都算作你的健康。