Sự cô lập xã hội được cho là một yếu tố nguyên nhân dẫn đến suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. Thú vị thay, chỉ 6% điều này được giải thích bởi sự cô đơn, cho thấy rằng sự cô lập xã hội thúc đẩy suy giảm nhận thức thông qua các cơ chế khác ngoài sự cô đơn.

Cẩn thận với hầu hết các loại kẹo gummy creatine. Các thử nghiệm bên thứ ba gần đây phát hiện ra rằng 2/3 các thương hiệu kẹo gummy creatine hầu như không chứa creatine, mặc dù có tuyên bố trên nhãn. Nhiều thương hiệu quảng cáo 5 g creatine mỗi khẩu phần, nhưng thử nghiệm cho thấy hầu hết chỉ cung cấp <0.5% lượng đã nêu. Chỉ có hai thương hiệu thực sự đạt (hoặc vượt) những gì họ đã tuyên bố. Kẹo gummy thường là một hệ thống cung cấp kém nói chung, không chỉ cho creatine. Nhiệt độ sản xuất và quy trình có thể làm giảm chất nhạy cảm và giảm hoạt tính sinh học. Bạn cũng đang trả tiền cho đường, chất độn và sự tiện lợi, chứ không phải là hiệu lực. Hơn nữa, nếu bạn đang nhắm đến một liều lượng hàng ngày có ý nghĩa (ví dụ: 10–20 g/ngày), thì đó là rất nhiều kẹo gummy. Bột creatine monohydrate vẫn là tiêu chuẩn vàng cho những ai muốn bổ sung.

Hoạt động thể chất không nhất thiết phải được cấu trúc để có lợi. Tham gia vào 4–9 phút chuyển động mạnh mỗi ngày liên quan đến việc giảm ~50% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và ung thư. Những khoảng thời gian ngắn nhưng cường độ cao này được gọi là hoạt động thể chất theo lối sống gián đoạn cường độ mạnh hoặc VILPA. Các nghiên cứu cho thấy lợi ích có thể tương đương với việc thực hiện bài tập thể dục có cấu trúc thường xuyên. Ví dụ, phụ nữ tham gia chỉ 3 phút mỗi ngày VILPA có nguy cơ xảy ra các sự kiện tim mạch lớn thấp hơn 45%. Điều rút ra từ những nghiên cứu này và những nghiên cứu khác là rõ ràng - bạn có thể tính toán những khoảng thời gian chuyển động ngắn này vào tổng mức độ hoạt động thể chất của bạn trong tuần. Mỗi phút dành cho việc di chuyển (nếu đủ cường độ) đều tính vào sức khỏe của bạn.