Sociální izolace je považována za příčinný faktor kognitivního úpadku u starších dospělých. Zajímavé je, že pouze 6 % z toho je vysvětleno osamělostí, což naznačuje, že sociální izolace způsobuje kognitivní úpadek jinými mechanismy než samotou.

Dejte si pozor na většinu kreatinových gumových bonbonů. Nedávné testování třetí strany zjistilo, že dvě třetiny kreatinových gumových bonbonů prakticky neobsahovaly kreatin, navzdory tvrzením na etiketě. Několik značek inzerovalo 5 g kreatinu na porci, ale testování ukázalo, že většina z nich dodává <0,5 % uvedeného množství. Pouze dvě značky skutečně dosáhly (nebo překročily) to, co tvrdily. Gumové bonbóny jsou obecně často špatným způsobem podání, nejen pro kreatin. Výroba teplem a zpracováním může degradovat citlivé sloučeniny a snižovat biologickou aktivitu. Platíte také za cukr, náplně a pohodlí, ne za účinnost. Navíc, pokud cílíte na smysluplnou denní dávku (např. 10–20 g/den), je to hodně gumových bonbónů. Kreatin monohydrátový prášek je stále zlatým standardem pro ty, kteří chtějí doplňovat příkrm.

Fyzická aktivita nemusí být strukturovaná, aby byla přínosná. Zapojení se do 4–9 minut intenzivního pohybu denně je spojeno s ~50% snížením úmrtnosti na celkové příčiny, KVO, a rakovinu. Tato krátká, ale vysoce intenzivní období pohybu se nazývají intenzivní, přerušovaný životní styl, fyzická aktivita nebo VILPA. Studie ukazují, že přínosy mohou být srovnatelné s pravidelným strukturovaným cvičením. Například ženy, které užívaly VILPA jen 3 minuty denně, měly o 45 % nižší riziko závažných kardiovaskulárních příhod. Závěr těchto studií a dalších je jasný – tyto krátké období pohybů můžete zaznamenat jako celkovou úroveň fyzické aktivity za týden. Každá minuta strávená pohybem (pokud je dost intenzivní) se počítá do vašeho zdraví.