感謝大家的建議，對於第一晚我有： > 服用了鎂甘氨酸 > 在睡前4小時內沒有吃任何東西 > 買了遮光窗簾 > 降低了我iPhone的白點亮度（通過無障礙功能） > 正準備把我的手機放在另一個房間。 zzZ