cảm ơn tất cả mọi người vì những mẹo, cho đêm #1 tôi đã: > uống một ít magnesium glycinate > không ăn gì trong 4 giờ trước khi đi ngủ > mua rèm chắn sáng > giảm độ sáng điểm trắng trên iPhone của tôi (thông qua khả năng tiếp cận) > sắp xếp để đặt điện thoại của tôi ở một phòng khác. zzZ