gracias a todos por los consejos, para la noche #1 tengo: > tomado un poco de glicinato de magnesio > no haber comido nada en las 4 horas antes de dormir > comprado cortinas opacas > reducido el brillo del punto blanco en mi iPhone (a través de accesibilidad) > a punto de poner mi teléfono en otra habitación. zzZ