Danke euch allen für die Tipps, für Nacht #1 habe ich: > etwas Magnesiumglycinat eingenommen > 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts gegessen > Verdunkelungsvorhänge gekauft > die Weißpunkt-Helligkeit auf meinem iPhone (über Barrierefreiheit) reduziert > werde mein Handy in einen anderen Raum legen. zzZ