感谢大家的建议，对于第一晚我做了： > 服用了镁甘氨酸 > 在睡前4小时没有吃任何东西 > 买了遮光窗帘 > 降低了我iPhone的白点亮度（通过辅助功能） > 准备把手机放在另一个房间。 zzZ