西方男性的問題在於他們專注於臥推： 臥推是有問題的，因為它的水平、雙側、孤立運動不符合我們自然的站立、行走、跑步或投擲模式。 這導致肩部不穩定、動作序列不良（例如，胸肌緊繃、背闊肌/臀部虛弱）、關節運動受限，以及因過度發展某些組織而忽視其他組織而可能引起的疼痛，這與整個身體在多個平面上整合的運動不同。 它造成了模式過載，過度強調推動肌肉，同時忽視了實際生活功能所需的核心和後鏈整合，導致不平衡和受傷風險。