Länsimaisten miesten ongelma on, että he keskittyvät penkkipunnerrukseen: Penkkipunnerrus on ongelmallista, koska sen vaakasuuntainen, kaksisuuntainen ja erillinen liike ei vastaa luonnollisia seisomis-, kävely-, juoksu- tai heittokuvioitamme Tämä johtaa olkapään epävakauteen, huonoon sekvensointiin (esim. tiukat rintalihakset, heikot leveät ja pakarat), rajoittuneisiin nivelten liikkeisiin ja mahdolliseen kipuun, kun jotkut kudoksia kehitetään liikaa ja toiset laiminlyödään, toisin kuin liikkeet, jotka yhdistävät koko kehon useisiin tasoihin. Se aiheuttaa kuvioiden ylikuormitusta, painottaen liikaa työntäviä lihaksia samalla kun olennaiset keskivartalon ja takaketjun integraatiot jätetään huomiotta todellisen toiminnan kannalta, aiheuttaen epätasapainoa ja loukkaantumisriskiä.