Batılı erkeklerin sorunu, bench press üzerine odaklanmaları: Bench press sorunlu çünkü yatay, iki taraflı, izole hareketi doğal ayakta durma, yürüme, koşu veya fırlatma kalıplarımızla uyuşmuyor Bu durum, omuz dengesizliğine, kötü dizileme (örneğin, sıkı göğüs kasları, zayıf lat/glutes), eklem hareketlerinin kısıtlanmasına ve bazı dokuların aşırı gelişip diğerlerini ihmal etmesi sonucu potansiyel ağrıya yol açar; bu durum tüm vücudu birden fazla düzlemde entegre eden hareketlerin aksine. Bu, desen aşırı yüklenmesine yol açar, itici kasları aşırı vurgularken, gerçek hayat fonksiyonları için gerekli temel çekirdek ve arka zincir entegrasyonunu görmezden gelir, bu da dengesizliklere ve yaralanma riskine yol açar.