9 obiceiuri de sănătate din 900+ ore de podcast: 1. Folosiți sauna de 4–7 ori pe săptămână 2. Expunere frecventă la soare 3. Proiectează-ți mediul astfel încât voința să nu conteze 4. Respectă regula 3-2-1 pentru somn (și evită cofeina cu 10 ore înainte de culcare) 5. Tratați pierderea în greutate ca pe o schimbare de identitate, nu ca pe o dietă temporară 6. Consumă mai puține alimente procesate și mai multe alimente bogate în sațietate și fibre 7. Folosește suplimente dovedite mai întâi (creatină, cofeină, zer) înainte de lucrurile sofisticate 8. Antrenează-te aproape de eșec pentru creșterea musculară 9. Mișcă-te mai mult pe parcursul zilei