9 kebiasaan kesehatan dari 900+ jam podcast: 1. Gunakan sauna 4-7x per minggu 2. Sering terpapar sinar matahari 3. Rancang lingkungan Anda sehingga kemauan tidak menjadi masalah 4. Ikuti aturan 3-2-1 untuk tidur (dan hindari kafein 10 jam sebelum tidur) 5. Perlakukan penurunan berat badan sebagai perubahan identitas, bukan diet sementara 6. Makan lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak makanan kenyang dan tinggi serat 7. Gunakan suplemen yang telah terbukti terlebih dahulu (creatine, kafein, whey) sebelum hal-hal mewah 8. Berlatih mendekati kegagalan untuk pertumbuhan otot 9. Bergerak lebih banyak di siang hari