9 helsevaner fra 900+ podkasttimer: 1. Bruk badstue 4–7 ganger i uken 2. Få hyppig sollys 3. Design miljøet ditt slik at viljestyrke ikke betyr noe 4. Følg 3-2-1-regelen for søvn (og unngå koffein 10 timer før leggetid) 5. Behandle vekttap som et identitetsskifte, ikke en midlertidig diett 6. Spis færre bearbeidede matvarer og mer mat med høy metthet, mye fiber 7. Bruk dokumenterte kosttilskudd først (kreatin, koffein, myse) før du spiser fancy ting 8. Tren nær fiasko for muskelvekst 9. Beveg deg mer i løpet av dagen