9 zdravotních návyků z 900+ hodin podcastu: 1. Používejte saunu 4–7x týdně 2. Často vystavujte slunečnímu záření 3. Navrhněte prostředí tak, aby vůle nehrála roli 4. Dodržujte pravidlo 3-2-1 pro spánek (a vyhýbejte se kofeinu 10 hodin před spaním) 5. Hubnutí považovat za změnu identity, ne za dočasnou dietu 6. Jezte méně průmyslově zpracovaných potravin a více potravin s vysokým obsahem sytosti a vlákniny 7. Nejprve použijte osvědčené doplňky (kreatin, kofein, syrovátka) před vychytáváním drahých věcí 8. Trénujte blízko selhání kvůli růstu svalů 9. Během dne se více pohybujte