9 hábitos de salud de más de 900 horas de pódcast: 1. Usa sauna 4–7 veces por semana 2. Exponte frecuentemente a la luz solar 3. Diseña tu entorno para que la fuerza de voluntad no importe 4. Sigue la regla 3-2-1 para dormir (y evita la cafeína 10 horas antes de dormir) 5. Trata la pérdida de peso como un cambio de identidad, no como una dieta temporal 6. Come menos alimentos procesados y más alimentos ricos en saciedad y fibra 7. Usa primero suplementos probados (creatina, cafeína, suero) antes de cosas elegantes 8. Entrena cerca del fallo para el crecimiento muscular 9. Muévete más durante el día