9 hábitos de salud de 900+ horas de podcast: 1. Usar sauna 4–7 veces por semana 2. Exposición frecuente a la luz solar 3. Diseña tu entorno para que la voluntad no importe 4. Sigue la regla 3-2-1 para dormir (y evita la cafeína 10 horas antes de acostarte) 5. Trata la pérdida de peso como un cambio de identidad, no como una dieta temporal 6. Comer menos alimentos procesados y más alimentos con alta saciedad y alta fibra 7. Usa primero suplementos probados (creatina, cafeína, suero) antes de cosas sofisticadas 8. Entrenar cerca del fallo para el crecimiento muscular 9. Muévete más durante el día