9 terveystapaa 900+ podcast-tunnin aikana: 1. Käytä saunaa 4–7 kertaa viikossa 2. Saa usein auringonvaloa 3. Suunnittele ympäristösi niin, ettei tahdonvoimalla ole merkitystä 4. Noudata 3-2-1-sääntöä unessa (ja vältä kofeiinia 10 tuntia ennen nukkumaanmenoa) 5. Käsittele painonpudotusta identiteetin muutoksena, älä väliaikaisena dieettinä 6. Syö vähemmän prosessoituja ruokia ja enemmän kylläisiä, runsaskuituisia ruokia 7. Käytä ensin todistettuja lisäravinteita (kreatiini, kofeiini, hera) ennen hienoja tuotteita 8. Harjoittele lähes epäonnistumista lihaskasvussa 9. Liiku enemmän päivän aikana