9 habitudes de santé tirées de plus de 900 heures de podcast : 1. Utilisez le sauna 4 à 7 fois par semaine 2. Exposez-vous fréquemment au soleil 3. Concevez votre environnement de manière à ce que la volonté ne compte pas 4. Suivez la règle 3-2-1 pour le sommeil (et évitez la caféine 10 heures avant de vous coucher) 5. Considérez la perte de poids comme un changement d'identité, pas comme un régime temporaire 6. Mangez moins d'aliments transformés et plus d'aliments riches en satiété et en fibres 7. Utilisez d'abord des suppléments éprouvés (créatine, caféine, whey) avant les trucs sophistiqués 8. Entraînez-vous près de l'échec pour la croissance musculaire 9. Bougez plus pendant la journée