Mes mollets peuvent être nuls, mais voici comment je les fais beaucoup moins nuls : 1. Beaucoup de volume 4 séries de travail par semaine ne suffisent pas. Plutôt 4 séries par exercice. 2. Ajouter un autre exercice En général, les gens font 2 jours de jambes par semaine avec un exercice pour les mollets à la fin de chacun. Une fois que mon nouveau programme a ajouté un troisième mouvement pour les mollets, ils ont commencé à mieux se développer. 3. Étirement avec poids C'est énorme. Terminez vos séries avec un étirement avec poids et faites en sorte que vos mollets aient l'impression qu'ils vont exploser avant de poser le poids. 4. Tempo C'est facile de tricher et de rebondir avec trop de poids. Au lieu de cela, explosez vers le haut, descendez très lentement, maintenez l'étirement, répétez. 5. Mettez-les en premier dans votre entraînement Vous voyez vos mollets plus que toute autre partie de votre jambe. Ce sont l'un des muscles les plus esthétiques que vous puissiez avoir. Il est donc logique de les mettre en premier. 6. Produits de pump Plus vous pouvez forcer le sang dans vos mollets, mieux ils ont tendance à se développer. Demandez à quelqu'un la dernière fois qu'il a eu un gros pump dans les mollets et il vous regardera comme si vous aviez poussé une seconde tête. Forcez délibérément beaucoup de sang dans vos mollets à chaque occasion que vous avez.