调节长期压力的4种工具： 1/ 优先保证良好的睡眠 2/ 定期锻炼（谁会想到！） 3/ 使用实时工具来管理压力反应（例如，呼吸练习） 4/ 社交联系（对抗长期压力的最有效方法之一）：伴侣、家人、朋友、动物…