4 công cụ để điều chỉnh căng thẳng lâu dài: 1/ Ưu tiên giấc ngủ ngon 2/ Tập thể dục thường xuyên (ai mà ngờ tới điều này!) 3/ Sử dụng các công cụ theo thời gian thực để quản lý phản ứng căng thẳng (ví dụ: bài tập thở) 4/ KẾT NỐI XÃ HỘI (một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại căng thẳng lâu dài): Đối tác, gia đình, bạn bè, động vật…