4 أدوات لتعديل التوتر طويل الأمد: 1/ إعطاء الأولوية للنوم الجيد 2/ ممارسة الرياضة بانتظام (من كان يظن ذلك!) 3/ استخدام أدوات الوقت الحقيقي لإدارة الاستجابة للتوتر (مثل تمارين التنفس) 4/ التواصل الاجتماعي (واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة التوتر طويل الأمد): الشركاء، العائلة، الأصدقاء،...