生活窍门：鼻呼吸。 这是一个完全改变我专注力的习惯。 你可能在想，怎么会呢？ 很简单，鼻呼吸教会你保持当下。 一开始，你需要有意识地专注于通过鼻子呼吸。 每当你的思绪漂移时，你会意识到自己。 这就是诀窍。它不断将你拉回专注。 随着时间的推移，这变得更加自动，但它仍然让你保持在当下。 你在工作时通过鼻子呼吸，不知怎么的，你就是更加专注 $IN（抱歉，我必须哈哈）。 你在工作和有意识地呼吸。 谁说你不能同时做两件事？ 你正在同时做两件事，并且它们相互促进。 而且好处不仅仅于此。以下是鼻呼吸还给你的好处： - 让你扎根于当下 - 通过保持声带湿润来保护你的声音 - 激活你的副交感神经系统，帮助你放松和保持冷静 - 改善睡眠质量和恢复 - 提高氧气利用效率高达20% - 在空气进入肺部之前过滤和加湿空气 - 降低过敏和感染的风险 - 支持更好的姿势和横膈膜使用 - 增强你的整体健康 我们每天呼吸超过20,000次。 这个小变化在你整个生活中成倍增加。 让鼻呼吸成为你的默认选择，而不仅仅是在工作时做的事情。 你的呼吸就是你的能量。 好好利用它。