Lebenshack: Nasenatmung. Es ist die eine Gewohnheit, die meinen Fokus komplett verändert hat. Du fragst dich wahrscheinlich, wie. Ganz einfach, Nasenatmung lehrt dich, im Moment präsent zu bleiben. Zunächst musst du bewusst darauf achten, durch die Nase zu atmen. Jedes Mal, wenn dein Geist abschweift, wirst du es bemerken. Das ist der Trick. Es zieht dich immer wieder zurück in den Fokus. Mit der Zeit wird es automatischer, aber es hält dich trotzdem im Hier und Jetzt. Du atmest durch die Nase, während du arbeitest, und irgendwie bist du einfach mehr fokussiert $IN (sorry, ich muss lachen). Du arbeitest und atmest mit Bewusstsein. Wer hat gesagt, dass man nicht zwei Dinge gleichzeitig tun kann? Du machst zwei Dinge gleichzeitig und sie unterstützen sich gegenseitig. Und die Vorteile hören dort nicht auf. Hier ist, was dir die Nasenatmung auch gibt: - Hält dich im gegenwärtigen Moment geerdet - Schützt deine Stimme, indem sie die Stimmbänder hydratisiert - Aktiviert dein parasympathisches Nervensystem, was dir hilft, dich zu entspannen und ruhig zu bleiben - Verbessert die Schlafqualität und Regeneration - Erhöht die Sauerstoffeffizienz um bis zu 20% - Filtert und befeuchtet die Luft, bevor sie deine Lungen erreicht - Verringert dein Risiko für Allergien und Infektionen - Unterstützt eine bessere Haltung und den Einsatz des Zwerchfells - Stärkt deine allgemeine Gesundheit Wir nehmen über 20.000 Atemzüge am Tag. Diese kleine Veränderung multipliziert sich über dein ganzes Leben. Mach die Nasenatmung zu deiner Standardatmung, nicht nur zu etwas, das du beim Arbeiten tust. Dein Atem ist deine Energie. Arbeite richtig damit.